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儿童如何居家健身？
1、遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。
2、运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。
3、建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。
4、建议儿童以柔韧、协调和平衡练习为主，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。
5、建议青少年加入速度、小力量（如自身体重），心肺耐力练习，如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高台托、波比跳、仰卧踩单车等。条件允许的情况下，还可以在家进行小哑铃或弹力带练习。每个动作20-30秒，依据身体素质进行2-4组。
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