秋风渐起，天气转凉，皮肤也进入了“多事之秋”，干燥、瘙痒、脱屑等问题集中出现。9月14日恰逢“世界特应性皮炎日”，今年的主题为“打破无形的疾病负担”。特应性皮炎不仅表现为皮肤表面的瘙痒，还会带来睡眠障碍、情绪焦虑抑郁、社交困扰、经济压力等诸多看不见的身心负担。值此2026年世界特应性皮炎日来临之际，北京安贞医院皮肤科及中医理疗科联合开展系列主题活动，普及秋季皮肤病防治与特应性皮炎（AD）相关知识，呼吁公众关注疾病的无形负担，倡导科学、规范、可及的长期治疗理念，帮助患者平稳度过“多事之秋”。 本次活动以一场精彩的午间直播拉开序幕。9月8日中午，皮肤科何瑞主治医师与周博洋主治医师联袂开讲，围绕“别让皮肤经历‘多事之秋’”这一主题，结合秋季干燥、温差大、过敏原增多等特点，系统讲解了秋季常见皮肤疾病的病因、表现与…

白露为夏秋换季节点，燥邪渐盛、昼夜温差骤增，养生以“润肺防燥、温阳避寒、健脾固卫”为核心。起居遵循“白露身不露”，早睡早起收敛肺气，早晚及时添衣，护住腰腹、脚踝、肩颈，避免秋风直吹、寒湿侵体。饮食清淡清润，多食百合、银耳、秋梨、山药等润燥健脾食材，忌生冷寒凉、辛辣燥物，防止燥邪伤肺、生冷伤脾。换季需重点防控两类疾病。一是流感，该病发病急、传染性强、症状重，易引发肺炎、心肌炎等并发症，高危人群建议提前接种疫苗，日常勤洗手、少去人员密集场所；二是诺如病毒感染性胃肠炎，学校、托幼机构等聚集场所风险较高，预防需勤洗手、注意饮食饮水安全、食材煮熟煮透、做好居室日常清洁和通风、做好规范消毒，出现呕吐腹泻症状及时居家休养、及时就医。

2026年9月14日是“世界特应性皮炎日”，今年的主题是“打破无形的疾病负担”。特应性皮炎不仅表现为皮肤表面的瘙痒，还会带来睡眠障碍、情绪焦虑抑郁、社交困扰、经济压力等诸多看不见的身心负担。受遗传易感、皮肤屏障受损、免疫紊乱、外界环境等多重因素影响，特应性皮炎患病率逐年升高，全年龄段均可发病。不少患者及家属对疾病的认知局限于“皮肤瘙痒”，容易轻信偏方、盲目追求速效止痒，却忽视长期规范管理，造成病情反复迁延，身心双重受损。在“世界特应性皮炎日”来临之际，北京安贞医院皮肤科将联合中医理疗科开展相关主题活动，活动内容包括午间直播、科普讲座及义诊，欢迎广大患者朋友关注并积极参与，具体安排如下：一、科普讲座：时间：2026年9月8日13:30-13:45地点：朝阳院区门诊一层大厅题目：特应性皮炎日常护理讲者：徐健楠二…

处暑时节，暑气渐消、秋燥初生，昼夜温差加大，养生当以 "润燥养肺、收敛阳气" 为要。l 饮食宜滋阴润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等润肺生津之物，少食辛辣煎炸食物；l 起居应 "早卧早起"，顺应阳气收敛，午间小憩可解秋乏；l 运动以温和为主，如散步、八段锦，避免大汗伤津耗气。常见疾病防治l 呼吸道疾病：秋燥易致咽干咳嗽，注意补水保湿，过敏体质者防范花粉与尘螨；l 胃肠疾病：夏秋交替，生冷瓜果宜适量，注意饮食卫生，谨防腹泻、急性胃肠炎；l 心血管疾病：温差变化易致血管收缩，高血压、冠心病患者需监测血压、规律用药。

当小小的宝贝依偎在怀里，很多新手妈妈都会悄悄忐忑：我能喂好母乳吗？奶量够不够宝宝吃？疼到想哭是不是我太没用？人们总以为，母乳喂养是刻在女性基因里的本能，无需学习，天生就会。可我们都忘了，哺乳从来不是一场有标准答案的考试，而是一场母子双向磨合、彼此滋养的温柔修行。没有与生俱来的娴熟，只有慢慢靠近的默契和流淌在肌肤之间、无需言说的爱意。一、你的身体懂得如何养育宝宝从怀孕的那一刻起，身体就已经做好了哺乳的准备。很多焦虑都源于我们误解了身体发出的信号。1、产后前几天奶少是正常的“温柔设计”。很多产妇生完宝宝后，摸着软软的乳房会格外慌张：怎么没有奶？是不是我体质不行？请放心，产后初期奶少，不是缺奶，是大自然最贴心的安排。那一点点金黄浓稠的初乳，看似微不足道，却藏着满满的免疫抗体、益生菌和营养精华，是送…

立秋标志暑气渐消、阳气转收，遵循“润燥、养阴、少辛增酸”原则，兼顾清暑与防燥，平稳过渡夏秋交替。l 饮食调理：秋燥初现，少吃辛辣食物，避免耗伤津液。适当多食银耳、百合、梨、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥食材；多吃酸味果蔬，如葡萄、山楂，收敛肺气。不宜大量进补，谨防“秋老虎”湿热滞留。l 起居作息：坚持早睡早起，顺应阳气收敛。午后仍有高温，防暑不可松懈；早晚温差加大，及时增减衣物，切忌久吹空调，预防受凉感冒。l 情志与运动：秋季易心生悲忧，保持心态平和。运动选择散步、慢跑、八段锦等舒缓项目，避开正午高温，以微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动后小口慢饮温水，防止耗损阴液。

大暑是夏季最后一个节气，正值“三伏天”，气候特点是酷热多雨、湿热交蒸。中医养生以清热祛湿、健脾养阳为核心：饮食宜清淡，少吃冰饮、生冷、油腻，多吃绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆等清热利湿食物；正午宜小憩20分钟养心安神，出汗后不要立即吹冷风、洗冷水澡，以免寒湿闭汗、伤及阳气；日常保持心境平和，少怒少躁，避免心火过旺。需重点防范中暑、肠胃疾病、湿疹等问题。若出现头晕、多汗、乏力等先兆中暑症状，须立即至阴凉处补水休息，补充淡盐水，若症状不缓解或出现意识模糊，须立即就医。湿热天气食物易变质，注意饮食卫生，切忌贪凉饮冷损伤脾胃阳气。湿热导致皮肤瘙痒、起疹，需保持皮肤干爽，温水清洁，减少闷汗与抓挠，清淡饮食可加快恢复。

小暑是夏季第五个节气，标志着“上蒸下煮”的高温高湿模式开启。此时暑热与湿气交织，人体易耗气伤津，养生需抓住三个要点：1. 避暑养阳：盛夏人体阳气外浮，切忌贪凉饮冷损伤脾胃。宜晚睡早起，午间小憩15-30分钟以养心神，空调温度建议设于26-28℃，避免冷风直吹。2. 祛湿护脾：此时湿气重，易致食欲不振、身体困重。饮食应以清淡为主，多吃绿豆、冬瓜、莲藕、薏米等清热利湿之品。3. 严防“暑邪”与“病从口入”：高温高湿易滋生细菌，消化系统疾病高发，需格外注意食品卫生。湿热交蒸也易诱发湿疹等皮肤病，出汗后应及时擦干，保持皮肤干爽。

随着年龄的增长，许多长辈会发现自己的步伐不再像以前那样轻盈稳健。在老年人群中，跌倒是一个不容忽视的健康隐患。它轻则造成软组织损伤，重则可能引发骨折甚至危及生命。很多人认为“年纪大了就该减少活动”，实际上恰恰相反，科学研究证明，科学合理的运动是预防老年人跌倒最有效的方法之一。预防跌倒，练好三项能力1、平衡训练-预防跌倒的核心平衡能力下降是导致跌倒的重要原因，可以通过单脚站立、直线行走、重心转移等练习提高身体平衡能力。训练应由易到难展开：初始阶段可扶靠稳固的桌椅进行单脚站立练习；基础稳固后，可尝试脚跟接脚尖走直线；进阶阶段可引入动态挑战，如扶靠稳固椅背进行重心前后转移，或进行小幅度的侧向跨步练习。2、力量训练-增强下肢力量储备很多跌倒发生在起身、上下楼梯或跨越障碍物时，而下肢力量不足是重要原因。可以…

今日夏至，是北半球白昼最长的一天，此时阳气达到鼎盛的极点。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。此时节宜晚睡早起、午间小憩；饮食应清淡，宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食物；避免贪凉直吹空调或过量进食冷饮；夏季易心烦气躁，影响睡眠，可按摩百会穴和神门穴，来安神助眠。高温时段减少外出；补水少量多次，不猛喝冰水。出现中暑不适立即转移至阴凉处休息，及时补水，症状加重需尽快就医。注意饮食卫生，食材现做现吃，不吃隔夜凉菜，生熟菜板分开；腹泻者喝淡盐水防脱水，严重时就医。

在选择食用油时，需要考虑以下几个方面：1. 对心血管友好的食用油：富含不饱和脂肪酸对健康益处大，如α-亚麻酸有助于降低血脂、预防心血管疾病。亚麻籽油、紫苏油等富含此类成分，但不能高温,适合凉拌。2. 高温油炸烹饪方式（不推荐这种方式）：煎、炸、炒等高温烹饪，应选花生油、菜籽油、葵花籽油等耐高温、不易产生有害物质的油。当然椰子油、棕榈油、黄油也是可以的。3. 普通炒菜：首选精炼橄榄油，高油酸花生油、低芥酸低硫苷菜籽油也是不错的选择4. 凉拌、炖：有心血管疾病风险的人群，优先选富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油、橄榄油、茶油、亚麻籽油等，有助于降低胆固醇、减少心血管疾病风险。小麦胚芽油也是不错的。

地基：食物多样，谷类为主，每天摄入12种以上，每周25种以上食物。餐餐有谷物，其中全谷物和杂豆（如糙米、燕麦、小米、红豆）应占1/4 - 1/3。土豆、红薯、山药等，富含膳食纤维和维生素，建议每周食用5次左右。塔身：多吃蔬果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜：保证每天摄入300-500克蔬菜（约一碗半至两碗熟菜），深色蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）应占一半。天天吃水果：保证每天摄入200-350克新鲜水果（约一个中等大小的苹果或香蕉）。奶豆常相伴：每天摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品（酸奶、奶酪）。常吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等，是优质蛋白的重要来源。塔顶：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。优先选择鱼和禽：鱼类含有优质的不饱和脂肪酸，对心脑血管有益。保证蛋类摄入：每天一个鸡蛋，营养全面，不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。塔尖…

直腿后指 单脚站立宜腿侧抬 一字站立向后勾腿 足跟走坐姿伸膝 足尖走提踵 直线行走脚趾抓握 侧向行走下蹲 台阶蹬踏坐站缤习 原地高拍腿

运动时穿适合运动的服装和鞋，运动前先热身，选择安全的运动环境。肌肉力量弱、平衡功能较差的老年人，可以用手轻扶墙、桌、椅等固定物体，降低锻炼时跌倒和受伤的风险。根据身体条件，选择适合自己的锻炼强度。注意保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。如果有髋关节、腰背部、下肢和足部疾患，请在专业人员指导下进行训练。如果出现异常疼痛或不适，应停止锻炼并咨询医疗专业人士。

运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，加强平衡能力、肌肉力量、耐力等锻炼有助于降低老年人跌倒风险。日常推荐太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动，能较为全面地锻炼各项身体功能。身体平衡能力可通过单脚站立、直线行走、侧向行走等方式进行锻炼。下肢肌肉力量可通过提踵、直腿后抬等方式进行锻炼。耐力可通过健步走、健身舞等有氧运动进行锻炼。老年人应遵循安全第一、量力而行、循序渐进的原则，科学选择适合自身的运动方式和强度，养成规律运动的习惯。

跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是老年人最常见的伤害类型。现有研究显示，我国老年人中有近90%的创伤性骨折是跌倒造成的，跌倒是老年人因伤害到医院就诊以及因伤害死亡的首位原因。跌倒是可以预防的。老年人跌倒通常不是单一原因造成的。科学证据表明，老年人跌倒与生理、疾病、药物、行为、环境等多方面因素有关。其中大多数危险因素是可以通过干预去改变的。通过运动锻炼、行为调整、疾病和用药管理、环境适老化改造等多方面的积极干预可以有效降低老年人的跌倒风险。老年人因衰老或疾病等原因导致的肌肉力量降低、平衡能力下降是导致跌倒发生的重要原因。目前，通过科学运动预防跌倒已是全球专业领域的共识。大量研究证明，运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，加强平衡能力、肌肉力量、耐力等锻炼能显著降低老年人跌倒风险。本届宣传周活动推…

2026年6月25日为“世界白癜风日”。受遗传易感、免疫紊乱、外界环境等因素影响，白癜风发病呈现逐年增多、发病年龄段拓宽的特征，科学防治与规范诊疗成为守护皮肤健康、重建身心自信的关键。然而，面对市面上五花八门的祛白方案与纷繁庞杂的治疗偏方，许多白癜风患者常陷入认知误区，甚至延误最佳治疗时机。在“世界白癜风日”来临之际，我院皮肤科将开展多项主题活动，为广大白癜风患者传递规范的白斑防治知识与科学就医理念。活动内容包含午间直播科普、健康宣讲及线下义诊，欢迎各位关注并参与，具体安排如下： 一、线上直播：主 题：科学告白，肤焕新颜时 间：2026年6月24日12:00-13:00主讲人：孙立元，李婷婷平 台：北京安贞医院官方微信视频号、抖音、微博、快手、小红书、支付宝直播 二、科普讲座：时 间：2026年6月25日13:30-13:45地 点：朝阳院…

科学防控近视，共筑光明未来近年来儿童青少年近视高发已成普遍问题，近视受遗传、环境、用眼习惯等多重因素影响，遵循三级预防策略，家校社协同干预，能有效预防、延缓近视发生发展。做好一级预防是防控关键，核心从用眼习惯、环境、户外活动、科普宣教四方面入手。日常需对照不同学段用眼评价表规范用眼：低龄儿童严控电子产品使用，中小学生非学习用电子产品单日不超 1 小时，杜绝躺卧看屏幕，遵循读写 “一拳一尺一寸” 原则。在环境改造上，学校定期按需调整可调节课桌椅，每月轮换座位，保障教室采光达标；家庭书桌靠窗摆放，夜间学习台灯搭配顶灯开启，看电视、电脑保持规范观看距离，卧室不放电子屏幕。户外活动是护眼良方，幼儿每日户外活动建议 3 小时，中小学生日间户外活动每日 2 小时、每周累计不少于 14 小时。学校用好上下各 30 分钟户外…

芒种时节气温升高、雨量充沛，湿热交加易导致人体困倦、食欲不振。此时需注意：1.饮食清淡：多吃绿豆、黄瓜、冬瓜等清热利湿食物，适当摄入鸭肉、鲫鱼补充蛋白质；少食辛辣油腻，避免上火。2.祛湿防暑：红豆薏米粥可健脾祛湿，酸梅汤或绿豆汤能生津解暑；出汗后及时擦干，避免贪凉引发感冒。3.天气闷热易滋生细菌，食材、餐具务必彻底清洁，熟食尽快食用，避免隔夜，防范急性肠胃不适。4.蚊子活跃期，登革热、乙脑等传染病风险增加。及时清理家中积水（花盆、水槽），外出使用驱蚊剂。5.科学防晒与护眼，外出需用防晒霜，戴遮阳帽和墨镜。

青少年控烟宣传核心信息1、所有形式的烟草制品都是有害的。2、烟草中的尼古丁可以使人成瘾，一旦成瘾很难戒断。3、暴露于尼古丁可能影响青少年的大脑发育。4、吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生。5、电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。6、开始吸烟的年龄越早，吸烟的量越大，烟草对身体造成的危害也越严重。如果你已经开始吸烟，应当立即戒烟 。7、二手烟暴露严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾，也会对身体造成损害。为了自己的健康，你应该向二手烟说不。8、所有向未成年人售烟（包括电子烟）的行为都是违法的。 9、校园范围内禁止发布各种形式的烟草广告。10、烟草危害环境，在整个生命周期都会污染地球并损害所有人的健康。