一、卒中是可防可控的重大疾病（一）认识卒中。卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型。它是我国成年人致死、致残的首位原因，具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率等特点。（二）防控危险因素。卒中重在预防。可干预的危险因素包括：高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病（包括心房颤动）、吸烟、大量饮酒、超重或肥胖、缺乏运动、心理因素等。（三）健康生活方式。坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。定期进行健康体检，管理好各项指标。二、“尽早识别”是急救成功的关键推荐“中风120”口诀或“BEFAST”口诀，迅速识别卒中，并即刻采取行动开展卒中急救。（一）“中风120”口诀。“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；“0”代表“聆（零）听讲话是否…

霜降后气温明显下降，血管收缩易致血压、心率波动，尤其血压升高，可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急症。老年人需注意以下四点：一是规律用药、动态调整。高血压患者每天早晚各测一次血压，心慌、胸闷时及时记录血压和心率，如果发现血压明显升高等异常情况，建议马上就医。二是防寒保暖。外出采用洋葱式分层穿衣，特别注意头部保暖，戴好帽子、围巾、手套，减少寒冷刺激。三是饮食调护。心脑血管患者不宜盲目进补，坚持低盐低脂饮食，多喝温水。四是择时运动。选择气温较高时段开展轻量活动，不建议晨跑、夜跑等高强度运动。运动前充分热身，量力而行，出汗后及时更换湿衣。若出现突发且持续不缓解的胸闷胸痛、呼吸困难伴大汗，或一侧肢体活动不利、语言不清、视物模糊、意识障碍，务必及时就医。

10月20日是世界骨质疏松日，2026年世界骨质疏松日中国主题为“骨肌同管，共促健康”。不少人将护骨简单等同于补钙，却忽略了肌肉与骨骼的密切关系。骨骼是人体的支架，肌肉是骨骼的“保护屏障”，二者一荣俱荣、一损俱损。守护肌骨健康，需要骨骼、肌肉同步养护，降低跌倒与脆性骨折风险，为晚年生活筑牢健康根基。 认清风险，警惕“沉默”的健康威胁骨质疏松症是“沉默的流行病”骨质疏松症在发病过程中通常没有明显的症状，会在不知不觉中逐渐加重，直到患者遭遇意外跌倒等情况引发骨折，其危害才会显现出来。为何肌少症常与骨质疏松症共病肌肉量下降、肌力减退，会造成身体平衡能力变差，发生衰弱、跌倒、残疾的风险增加；而骨骼骨量不足，一旦摔倒，发生骨折的风险也会同时上升。因此，重视肌少症与骨质疏松症的共病关系，推动两者的联合筛查与协同…

寒露时节寒燥交织，养生重在“防寒敛阳、滋阴润燥”，不宜盲目秋冻。起居宜早卧早起，头颈、腰腹、足部重点保暖，睡前可用温水泡脚；室内适度加湿，减少燥邪伤肺。运动可选散步、八段锦等温和项目，避免大汗耗阳。饮食减辛增酸，多食百合、银耳、梨、山药等润燥食材，养护肺胃。秋冬换季，慢性支气管炎、慢阻肺、支气管扩张等呼吸道疾病易复发或加重，需做好几方面防护：室内湿度保持在50%-60%，避免温差太大和反复的寒冷空气刺激；外出戴好口罩，少去人群密集的密闭场所；接种流感疫苗、肺炎疫苗等；坚持规范用药，不可自行停药。日常自我监测，若咳嗽、喘憋加重，痰量增多或痰液性状改变，请及时就医。

在第29个全国高血压日来临之际，为提高公众对高血压的认知水平，普及高血压防治知识，10月8日上午，北京安贞医院将举办“全国高血压日”义诊咨询活动。本次活动将通过义诊咨询、测血压等多种形式，帮助公众更全面地掌握高血压防治知识、倡导健康生活方式，欢迎广大市民及高血压患者积极参加。时间：2026年10月8日上午9:00地点：通州院区门诊楼一层大厅

一、正确认识高血压：它不是一个“数字”，是一辈子的事1.高血压是什么高血压是最常见的心血管疾病，也是一种“心血管综合征”——往往不是孤立的血压高，而是常与血糖、血脂、肥胖等代谢问题结伴出现。2.患病形势2018年，我国≥18岁成人高血压加权患病率27.5%，约每4个成年人就有1个。更需警惕的是中青年：1991-2015年间，20-39岁人群高血压患病率上升了144.4%，远高于老年人群。农村地区患病率增速已超过城市。2022年北京市监测数据显示，18-79岁居民高血压患病率委35.6%，男性为41.5%，高于女性（29.5%），郊区为39.7%，高于城区（32.0%）。3.防治“三率”仍偏低知晓率 51.6%、治疗率 45.8%、控制率 16.8%。也就是说：知道自己有高血压的人刚过半，能控制好的不到两成。4.危害：为什么必须管血压与心血管风险是连续、独立、直接的正相关——收缩压每升高20…

秋分时节昼夜平分、寒暑均平，阳气渐收而阴气渐长，养生重在顺应阴阳平衡。秋分后早晚渐凉，不宜盲目“秋冻”，应适时增减衣物，颈、腹、足部务必注意保暖；秋燥易伤肺，可适当选食梨、百合、银耳、莲藕、山药等润肺生津之物，少食辛辣油腻的食物，并适量饮水；运动宜选散步、八段锦、太极拳等和缓运动，微微出汗即可，避免大汗耗气。秋分后气温波动大，感冒、流感等呼吸道疾病高发，应适时增减衣物，并保持室内常通风；秋季花粉与尘螨增多，过敏性鼻炎、哮喘患者外出宜佩戴口罩、远离过敏原；注意饮食卫生，少食生冷，脾胃虚寒者尤忌贪凉；昼夜温差大，中老年人尤需注意保暖，晨起动作放缓，并定期监测血压。

2026年全国爱牙日重点人群口腔健康核心信息 1、从小养成口腔卫生好习惯，终身受益从小养成早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线或牙间隙刷的口腔卫生习惯。每天使用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟，晚上睡前刷牙更重要。每三个月更换一次牙刷，若出现牙刷毛变形外翻或倒毛时，应及时更换，做到一人一刷一口杯。婴儿牙齿萌出前，家长要用纱布蘸白开水为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，家长可用指套刷或软毛牙刷为孩子每天刷牙两次。儿童刷牙时应选用刷头大小适宜的儿童牙刷。3～6岁儿童可学习使用“ 圆弧刷牙法” 刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙一次。6岁以后，家长也要继续监督和帮助孩子刷牙，以保证刷牙效果。老年人要选用软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根，预防根面龋，避免大力横刷，以免损伤牙齿和牙龈。 2、选用合适的工具清洁牙齿缝隙，假牙也需…

秋风渐起，天气转凉，皮肤也进入了“多事之秋”，干燥、瘙痒、脱屑等问题集中出现。9月14日恰逢“世界特应性皮炎日”，今年的主题为“打破无形的疾病负担”。特应性皮炎不仅表现为皮肤表面的瘙痒，还会带来睡眠障碍、情绪焦虑抑郁、社交困扰、经济压力等诸多看不见的身心负担。值此2026年世界特应性皮炎日来临之际，北京安贞医院皮肤科及中医理疗科联合开展系列主题活动，普及秋季皮肤病防治与特应性皮炎（AD）相关知识，呼吁公众关注疾病的无形负担，倡导科学、规范、可及的长期治疗理念，帮助患者平稳度过“多事之秋”。 本次活动以一场精彩的午间直播拉开序幕。9月8日中午，皮肤科何瑞主治医师与周博洋主治医师联袂开讲，围绕“别让皮肤经历‘多事之秋’”这一主题，结合秋季干燥、温差大、过敏原增多等特点，系统讲解了秋季常见皮肤疾病的病因、表现与…

白露为夏秋换季节点，燥邪渐盛、昼夜温差骤增，养生以“润肺防燥、温阳避寒、健脾固卫”为核心。起居遵循“白露身不露”，早睡早起收敛肺气，早晚及时添衣，护住腰腹、脚踝、肩颈，避免秋风直吹、寒湿侵体。饮食清淡清润，多食百合、银耳、秋梨、山药等润燥健脾食材，忌生冷寒凉、辛辣燥物，防止燥邪伤肺、生冷伤脾。换季需重点防控两类疾病。一是流感，该病发病急、传染性强、症状重，易引发肺炎、心肌炎等并发症，高危人群建议提前接种疫苗，日常勤洗手、少去人员密集场所；二是诺如病毒感染性胃肠炎，学校、托幼机构等聚集场所风险较高，预防需勤洗手、注意饮食饮水安全、食材煮熟煮透、做好居室日常清洁和通风、做好规范消毒，出现呕吐腹泻症状及时居家休养、及时就医。

2026年9月14日是“世界特应性皮炎日”，今年的主题是“打破无形的疾病负担”。特应性皮炎不仅表现为皮肤表面的瘙痒，还会带来睡眠障碍、情绪焦虑抑郁、社交困扰、经济压力等诸多看不见的身心负担。受遗传易感、皮肤屏障受损、免疫紊乱、外界环境等多重因素影响，特应性皮炎患病率逐年升高，全年龄段均可发病。不少患者及家属对疾病的认知局限于“皮肤瘙痒”，容易轻信偏方、盲目追求速效止痒，却忽视长期规范管理，造成病情反复迁延，身心双重受损。在“世界特应性皮炎日”来临之际，北京安贞医院皮肤科将联合中医理疗科开展相关主题活动，活动内容包括午间直播、科普讲座及义诊，欢迎广大患者朋友关注并积极参与，具体安排如下：一、科普讲座：时间：2026年9月8日13:30-13:45地点：朝阳院区门诊一层大厅题目：特应性皮炎日常护理讲者：徐健楠二…

处暑时节，暑气渐消、秋燥初生，昼夜温差加大，养生当以 "润燥养肺、收敛阳气" 为要。l 饮食宜滋阴润肺，多食梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等润肺生津之物，少食辛辣煎炸食物；l 起居应 "早卧早起"，顺应阳气收敛，午间小憩可解秋乏；l 运动以温和为主，如散步、八段锦，避免大汗伤津耗气。常见疾病防治l 呼吸道疾病：秋燥易致咽干咳嗽，注意补水保湿，过敏体质者防范花粉与尘螨；l 胃肠疾病：夏秋交替，生冷瓜果宜适量，注意饮食卫生，谨防腹泻、急性胃肠炎；l 心血管疾病：温差变化易致血管收缩，高血压、冠心病患者需监测血压、规律用药。

当小小的宝贝依偎在怀里，很多新手妈妈都会悄悄忐忑：我能喂好母乳吗？奶量够不够宝宝吃？疼到想哭是不是我太没用？人们总以为，母乳喂养是刻在女性基因里的本能，无需学习，天生就会。可我们都忘了，哺乳从来不是一场有标准答案的考试，而是一场母子双向磨合、彼此滋养的温柔修行。没有与生俱来的娴熟，只有慢慢靠近的默契和流淌在肌肤之间、无需言说的爱意。一、你的身体懂得如何养育宝宝从怀孕的那一刻起，身体就已经做好了哺乳的准备。很多焦虑都源于我们误解了身体发出的信号。1、产后前几天奶少是正常的“温柔设计”。很多产妇生完宝宝后，摸着软软的乳房会格外慌张：怎么没有奶？是不是我体质不行？请放心，产后初期奶少，不是缺奶，是大自然最贴心的安排。那一点点金黄浓稠的初乳，看似微不足道，却藏着满满的免疫抗体、益生菌和营养精华，是送…

立秋标志暑气渐消、阳气转收，遵循“润燥、养阴、少辛增酸”原则，兼顾清暑与防燥，平稳过渡夏秋交替。l 饮食调理：秋燥初现，少吃辛辣食物，避免耗伤津液。适当多食银耳、百合、梨、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥食材；多吃酸味果蔬，如葡萄、山楂，收敛肺气。不宜大量进补，谨防“秋老虎”湿热滞留。l 起居作息：坚持早睡早起，顺应阳气收敛。午后仍有高温，防暑不可松懈；早晚温差加大，及时增减衣物，切忌久吹空调，预防受凉感冒。l 情志与运动：秋季易心生悲忧，保持心态平和。运动选择散步、慢跑、八段锦等舒缓项目，避开正午高温，以微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动后小口慢饮温水，防止耗损阴液。

大暑是夏季最后一个节气，正值“三伏天”，气候特点是酷热多雨、湿热交蒸。中医养生以清热祛湿、健脾养阳为核心：饮食宜清淡，少吃冰饮、生冷、油腻，多吃绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆等清热利湿食物；正午宜小憩20分钟养心安神，出汗后不要立即吹冷风、洗冷水澡，以免寒湿闭汗、伤及阳气；日常保持心境平和，少怒少躁，避免心火过旺。需重点防范中暑、肠胃疾病、湿疹等问题。若出现头晕、多汗、乏力等先兆中暑症状，须立即至阴凉处补水休息，补充淡盐水，若症状不缓解或出现意识模糊，须立即就医。湿热天气食物易变质，注意饮食卫生，切忌贪凉饮冷损伤脾胃阳气。湿热导致皮肤瘙痒、起疹，需保持皮肤干爽，温水清洁，减少闷汗与抓挠，清淡饮食可加快恢复。

小暑是夏季第五个节气，标志着“上蒸下煮”的高温高湿模式开启。此时暑热与湿气交织，人体易耗气伤津，养生需抓住三个要点：1. 避暑养阳：盛夏人体阳气外浮，切忌贪凉饮冷损伤脾胃。宜晚睡早起，午间小憩15-30分钟以养心神，空调温度建议设于26-28℃，避免冷风直吹。2. 祛湿护脾：此时湿气重，易致食欲不振、身体困重。饮食应以清淡为主，多吃绿豆、冬瓜、莲藕、薏米等清热利湿之品。3. 严防“暑邪”与“病从口入”：高温高湿易滋生细菌，消化系统疾病高发，需格外注意食品卫生。湿热交蒸也易诱发湿疹等皮肤病，出汗后应及时擦干，保持皮肤干爽。

随着年龄的增长，许多长辈会发现自己的步伐不再像以前那样轻盈稳健。在老年人群中，跌倒是一个不容忽视的健康隐患。它轻则造成软组织损伤，重则可能引发骨折甚至危及生命。很多人认为“年纪大了就该减少活动”，实际上恰恰相反，科学研究证明，科学合理的运动是预防老年人跌倒最有效的方法之一。预防跌倒，练好三项能力1、平衡训练-预防跌倒的核心平衡能力下降是导致跌倒的重要原因，可以通过单脚站立、直线行走、重心转移等练习提高身体平衡能力。训练应由易到难展开：初始阶段可扶靠稳固的桌椅进行单脚站立练习；基础稳固后，可尝试脚跟接脚尖走直线；进阶阶段可引入动态挑战，如扶靠稳固椅背进行重心前后转移，或进行小幅度的侧向跨步练习。2、力量训练-增强下肢力量储备很多跌倒发生在起身、上下楼梯或跨越障碍物时，而下肢力量不足是重要原因。可以…

今日夏至，是北半球白昼最长的一天，此时阳气达到鼎盛的极点。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。此时节宜晚睡早起、午间小憩；饮食应清淡，宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食物；避免贪凉直吹空调或过量进食冷饮；夏季易心烦气躁，影响睡眠，可按摩百会穴和神门穴，来安神助眠。高温时段减少外出；补水少量多次，不猛喝冰水。出现中暑不适立即转移至阴凉处休息，及时补水，症状加重需尽快就医。注意饮食卫生，食材现做现吃，不吃隔夜凉菜，生熟菜板分开；腹泻者喝淡盐水防脱水，严重时就医。