立秋标志暑气渐消、阳气转收，遵循“润燥、养阴、少辛增酸”原则，兼顾清暑与防燥，平稳过渡夏秋交替。

l 饮食调理：秋燥初现，少吃辛辣食物，避免耗伤津液。适当多食银耳、百合、梨、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥食材；多吃酸味果蔬，如葡萄、山楂，收敛肺气。不宜大量进补，谨防“秋老虎”湿热滞留。

l 起居作息：坚持早睡早起，顺应阳气收敛。午后仍有高温，防暑不可松懈；早晚温差加大，及时增减衣物，切忌久吹空调，预防受凉感冒。

l 情志与运动：秋季易心生悲忧，保持心态平和。运动选择散步、慢跑、八段锦等舒缓项目，避开正午高温，以微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动后小口慢饮温水，防止耗损阴液。