一些感染性病原体，如幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，HP）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、EB病毒（Epstein–Barrvirus，EBV，又称人类疱疹病毒4型）等，与多种癌症的发生密切相关，养成良好的个人卫生习惯（如聚餐时使用公勺公筷、注意餐具清洁消毒以及避免食用不洁食物，避免共用牙具、剃须刀等可能接触血液的个人用品以及高危性行为等），有助于在日常生活中降低相关感染和癌症风险、减少传播风险。

摄入充足新鲜蔬菜和水果有助于降低多种癌症的发生风险。研究表明，富含蔬菜水果的膳食模式与口咽癌、肺癌、乳腺癌和胃癌等癌症风险降低有关。全谷物是指未经精细加工，或虽经研磨、粉碎、压片等处理，但仍保留完整谷粒结构及其胚乳、胚芽和麸皮等天然营养成分的谷物。全谷物富含膳食纤维、维生素和多种植物化学物质，以全谷物为主的主食结构有助于降低乳腺癌和结直肠癌的发生风险。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天摄入蔬菜300—500克、水果200—350克、谷物200—300克，其中全谷物和杂豆类为50—150克，以促进营养均衡和维护健康。

经常摄入甜食和含糖饮料容易导致能量摄入过多，增加超重和肥胖的风险，而超重和肥胖与多种癌症的发生密切相关。研究表明，肥胖可增加多种癌症的发生风险，包括食管癌、贲门癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌、绝经后乳腺癌、乳头状甲状腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、肾癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤等。此外，长期摄入高糖食物还可能增加2型糖尿病的发生风险，而糖尿病患者发生某些癌症的风险也相对较高，包括肝癌、胆囊癌、结直肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌和乳腺癌等。因此，应减少甜食和含糖饮料的摄入，控制添加糖的摄入量，养成清淡饮食习惯，以维持健康体重并降低相关疾病和癌症的发生风险。

经常摄入腌制食品可能增加鼻咽癌和胃癌的发生风险。腌制食品通常含盐量较高，长期高盐饮食可损伤胃黏膜，促进胃黏膜上皮细胞异常增殖，并增加幽门螺杆菌感染的风险，从而提高胃癌发生概率。此外，部分腌制食品可能含有亚硝酸盐，可在胃内与蛋白质分解产生的胺类物质结合，形成具有较强致癌性的N-亚硝基化合物。同时，腌制食品还可能促进人类疱疹病毒4型（EBV）活化，从而增加鼻咽癌发生风险。在食物熏烤或高温油炸过程中，可能产生杂环胺和多环芳烃等致癌物质。长期摄入此类食物可能增加结直肠癌等消化道肿瘤的发生风险。加工肉制品是指通过烟熏、腌制、盐渍或添加化学防腐剂等方式保存或加工的肉类制品，如火腿、香肠、培根等。这类8食品中含有的硝酸盐和亚硝酸盐在体内可转化为 N-亚硝基化合物，经常食用会增加结直肠癌的发生风险。因此，应尽量减少腌…

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，即很可能对 人体致癌。过高温度的食物或饮品会对消化道黏膜造成损伤。长期摄入过烫（超过 65℃）的食物或饮品，可能反复损伤食管上皮细胞，增加食管鳞状细胞癌的发生风险。因此，日常饮食应避免食用或饮用过烫的食物和饮品，建议待温度适宜后再食用，以减少对消化道黏膜的刺激和损伤。

发霉的谷物、坚果和果干等食品中可能含有黄曲霉毒素。黄曲霉毒素具有极强的致癌性，已被世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物。长期摄入受黄曲霉毒素污染的食物会显著增加肝癌的发生风险。因此，应避免食用霉变或可能被霉菌污染的食物，注意食品储存环境的干燥与清洁。槟榔及其制品同样具有明确的致癌性。IARC已将含烟草和不含烟草的槟榔均列为1类致癌物。长期咀嚼槟榔会增加口腔癌、咽癌和食管癌的发生风险。因此，应避免食用霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品，以降低相关癌症的发生风险。

饮酒会显著增加多种癌症的发生风险，包括头颈部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌等。世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）已将酒精饮料中的乙醇及其代谢产物乙醛列为1类致癌物。目前认为，饮酒致癌可能主要通过以下机制发挥作用：（一）乙醛的直接损伤作用：乙醇在体内代谢产生的乙醛可直接损伤DNA和蛋白质，诱发基因突变。（二）氧化应激作用：乙醇代谢过程中产生的活性氧（ROS）可通过氧化反应损伤 DNA、蛋白质和脂质等重要生物分子。 （三）营养代谢受影响：长期饮酒可能影响多种营养素（如叶酸等）的吸收与代谢，从而增加癌症发生风险。 （四）激素水平变化：饮酒可升高体内雌激素水平，从而增加女性乳腺癌的发生风险。由于个体代谢乙醇的能力存在差异，饮酒带来的健康风险也因人而异。例如，一些人由于乙醛脱氢酶2（ALDH2）活性较低，难以及时…

久坐行为已被证实与多种慢性疾病及部分癌症风险升高相关。研究表明，长期久坐可能增加乳腺癌、结直肠癌等癌症的发生风险。适度规律身体活动有助于降低多种癌症发生风险，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胃癌、肾癌和 膀胱癌等。运动降低癌症风险的具体机制尚在进一步研究中，目前认为可能与以下因素有关：（一）调节激素水平：运动有助于减少体脂，降低与癌症相关的性激素水平，从而降低乳腺癌等激素相关肿瘤的风险；同时可改善胰岛素抵抗，调节胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平，减少细胞异常增殖。 （二）增强免疫功能：运动可调节中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、单核细胞和淋巴细胞等免疫细胞的数量和活性，提高机体免疫监视能力。 （三）减轻慢性炎症与氧化应激：经常进行中等强度运动有助于降低机体慢性炎症水平，减少活性氧（ROS）…

超重和肥胖的发生受到遗传、饮食结构、身体活动水平、生活方式以及社会环境等多种因素的共同影响。大量研究表明，肥胖与多种癌症的发生风险升高密切相关，并呈现明显的量效关系：体重超标越多、患癌风险越高。肥胖程度通常用体质指数（BMI）进行评估。BMI=体重（公斤）/身高²（米²）。我国 成人BMI正常范围为18.5—23.9、24.0—27.9为超重、≥28.0为肥胖。腰围是评价中心性肥胖的重要指标。根据《中国成人超 重和肥胖症预防控制指南》的标准，成年男性腰围≥90 厘米和成 年女性腰围≥85 厘米可判定为中心性肥胖。肥胖促进癌症发生发 展的机制较为复杂，目前认为主要可能与以下因素有关：（一）慢性炎症反应：肥胖可导致机体长期处于低度慢性炎症状态，可能损伤DNA并引起基因突变或基因表达异常，从而增加多种癌症发生风险。（二）胰岛素与胰岛素样生长因子（I…

烟草烟雾和二手烟均被世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）列为 1类致癌物。吸烟会显著增加多种癌症的发生风险，包括口腔癌、鼻咽癌、喉癌、肺癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌以及急性骨髓系白血病等。烟草中含有约70种已知致癌化学物质。这些物质进入人体后可损伤细胞内的脱氧核糖核酸（DNA），诱发细胞发生癌变。同时，烟草中的有害成分还会削弱人体免疫功能，降低机体对致癌因素的抵抗能力，从而进一步增加患癌风险。吸烟不存在所谓的“安全剂量”，即使少量吸烟也会对健康造成危害，同样也不存在“安全的烟草产品”。无论是传统香烟、水烟、电子烟、雪茄还是咀嚼烟草，均含有多种有害物质，都会对健康造成损害。减少烟草危害的有效方法只有一个——不吸烟或尽早戒烟。研究表明，随着戒烟时间的延长，吸烟带来的健康…

2026 年 4 月 15 日 —21 日是第 32 个全国肿瘤防治宣传周，主题为 “早防早筛早治 同心携手抗癌”。本次宣传周聚焦防治关口前移，统筹推进病因预防、筛查诊治、社会共治与科普宣教，全力控制癌症危害。通过普及科学防癌知识，倡导健康文明生活方式，有效降低致癌风险因素；引导高风险人群主动参与筛查，推动早发现、早诊断、早治疗，显著提升治愈率；指导患者接受规范化诊疗并坚持定期复查，切实提高生存质量。让我们同心携手、全民参与，以科学认知破除误区，以主动行动守护健康，共筑坚实抗癌防线，守护每一个家庭的幸福与安康。

体重和健康密切相关，体重异常（过轻或过重）会影响健康，保持健康体重对于维护和促进健康至关重要。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。体重过低容易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险；超重和肥胖容易导致心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等健康风险。体重是否正常主要取决于能量摄入与消耗的平衡，即吃动平衡。进食量大而身体活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，进食量不足或身体能量消耗大，可引起体重过低或消瘦。目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），BMI＝体重（千克）/身高2（米2）。18岁及以上成年人BMI在18.5～23.9千克/米2之间为正常，在24～27.9千克/米2之间为超重，BMI≥28千克/米2为肥胖，BMI<18.5千克/米2为体重过低。65岁以上老年人的适宜体重和BMI可略高，建议保持在20～2…

1．从出生就开始的“护航” 从婴幼儿期到学龄前期这段时间内，是小朋友接种疫苗最密集的阶段，出生后的第一年几乎每个月都要接种疫苗，一直到6岁才能基本完成儿童常见传染病的疫苗预防接种。在这期间孩子会陆续接种卡介苗、乙肝疫苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗等国家免疫规划疫苗。 同时，我们还可以选择接种非免疫规划疫苗。非免疫规划疫苗面向各个年龄段的人群，是对免疫规划疫苗的进一步补充，如肺炎球菌疫苗、轮状病毒疫苗、b型流感嗜血杆菌（Hib）疫苗、流感疫苗等。因此需要适时地给儿童接种免疫规划疫苗，结合自身情况选择接种非免疫规划疫苗，保障儿童健康成长。 2．成年人的防病“利器” 随着疫苗研发技术的不断进步，用于人体防病的疫苗种类不断扩大，婴幼儿群体不再是预防接种的唯一保护对象，疫苗接种…

世界卫生组织将每年4月7日设立为世界卫生日，旨在引导各国重视和发展卫生健康事业，凝聚全社会对公共卫生和全民健康的广泛共识并形成合力。今年中国宣传主题为“共享科技创新，携手共促健康”。在日常生活中，我们可以这样做：1.勤洗手，垃圾分类，保持卫生。2.合理膳食，注意营养均衡3.适量运动，遵循科学指导4.戒烟限酒，远离不良嗜好5.心理平衡，社会适应良好让我们从自身做起，践行健康生活方式，做自己健康第一责任人。

目前血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。无偿献血是社会文明进步的标志，无偿献血利国、利人、利己、利家人。健康人定期、适量献血是安全、无害的。我国现行的捐献标准为全血每次200～400毫升，捐献间隔期不少于6个月；血小板每次1～2个治疗量，捐献间隔期不少于2周。献血后，人体造血功能会让血液很快得到补充，不会对健康造成不良影响。《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血”。对献血者，发给国务院卫生健康行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。公民临床用血时只交付用于血液的采集、储存、分离、检验等费用；无偿献血者临床需要用血时，免交前款规定的费用；无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可以按照省、自治区、直辖市人民政府的规定免交或者减交前款规…

清明是二十四节气中的第五个节气，此时天气转暖、万物洁净清明，气温回升、雨水渐增，此时，应注意以下几点：1.防过敏清明时节花粉、柳絮增多，气温波动大，易诱发过敏性鼻炎、哮喘。建议外出佩戴口罩、防护眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔。2.预防肠道传染病气温回升加速细菌繁殖，需注意饮食卫生，避免食物中毒或消化不良。冷食应适量，肠胃敏感者建议加热后食用。3.调节作息，预防春困白昼渐长，建议早睡早起，适当午休（20-30分钟）以缓解春困。增加户外光照时间，有助于调节褪黑素分泌，改善情绪和睡眠质量。4.运动与关节保护清明踏青、登山等活动增多，运动前需充分热身，避免关节扭伤。中老年人应注意膝关节保护，选择缓坡或平路行走。

一、基孔肯雅热基孔肯雅热是一种由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊叮咬传播的急性传染病，以发热、皮疹、关节和肌肉疼痛为主要临床表现。公众可以采取哪些措施防范感染和控制疾病传播？ 1.积极防蚊灭蚊。蚊媒活跃季节使用蚊香、电蚊拍等措施杀灭成蚊；定期清除积水、翻盆倒罐、清理房前屋后的垃圾，对种养的水生植物勤换水并清洗根须，减少蚊媒孳生。2.做好个人防护。流行地区的居民住所可安装纱门、纱窗，悬挂蚊帐；在清晨、傍晚等蚊媒活跃时段外出时，尽量穿浅色长袖长裤，外露的皮肤上涂抹蚊虫驱避剂。3.减少传播风险。12天内有基孔肯雅热流行国家或地区旅居史的人员，或与基孔肯雅热患者共同居住、生活及工作等人员，要做好自我健康监测和防蚊隔离措施。一旦出现疑似症状，及时前往医疗机构就诊并主动告知医务人员旅居史，尽量减少跨区域流动，避免疫情传…

花粉过敏是季节性疾病，通过学习花粉过敏防治知识，掌握正确的防护方法，树立科学应对的信心，从而更好地配合治疗，改善症状，提高生活质量。患者应积极参加医院或社区组织的花粉过敏科普讲座和宣传活动，学习科学的防治知识、践行有效的防控技能。同时，要保持良好的心态，不必因过敏症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪。明确自身过敏原，在花粉季节到来前，提前做好预防准备，早期干预治疗，合理安排出行，将花粉过敏对生活的影响降到最低。

儿童和老年人是花粉过敏的特殊人群，需要特别关注。儿童花粉过敏后，可能会引发花粉—食物综合症，表现为在摄入一些水果或坚果后，口周或口腔内出现瘙痒、红肿等过敏反应。家长应帮助孩子养成良好的生活习惯，避免接触过敏原，在花粉高发季节注意孩子的饮食，避免食用可能引发过敏的食物。同时，要关注孩子的过敏症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。老年人由于身体机能下降，对花粉过敏的反应可能更为敏感，且容易与其他慢性疾病相互影响。老年人在花粉高发季节应尽量减少外出，保持室内空气清新，注意个人卫生，加强营养，提高自身免疫力。若出现过敏症状，应及时就医，并告知医生自己的慢性疾病史和正在服用的药物，以便医生制定合理的治疗方案。

对花粉过敏的患者，推荐在致敏花粉播散前进行预防性治疗，有利于症状控制，并根据花粉播散时间以及对症状产生的影响而决定疗程。当出现花粉过敏症状时，应及时采取措施缓解不适。常用抗过敏药物包括抗组胺口服或鼻喷药物、白三烯受体拮抗剂、鼻用糖皮质激素、生物制剂靶向治疗药，这些药物可以在医生指导下单独使用或联合应用。一些患者还可以在医生指导下进行过敏原特异性免疫治疗（脱敏治疗），以达到对花粉过敏原的免疫耐受，预防哮喘等并发症的发生，且在停止治疗后仍可维持数年效果。对于合并过敏性哮喘的患者，可根据病情采用IgE单抗治疗控制过敏症状。在使用药物治疗的同时，要注意避免过度用药和滥用药物，以免产生不良反应。