谷雨是春季最后一个节气，此时气温回升快、雨水增多，养生需注意以下几点：

1.常见疾病预防：潮湿环境易诱发关节不适、风湿类疼痛加重，建议关节保暖，避免久居潮湿环境。温差大、湿度高易引发感冒、支气管炎，注意及时增减衣物。同时警惕肠胃病，注意饮食卫生，少食生冷。

2.过敏高发期：柳絮、花粉密集，易诱发过敏性鼻炎、哮喘、过敏性结膜炎及皮肤荨麻疹。过敏体质者外出佩戴口罩、护目镜，回家后清洗面部和鼻腔。饮食上少吃海鲜、芒果等易致敏食物，可饮用蜂蜜水、百合银耳汤等调理。

3.饮食建议：适宜吃薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿食物，忌辛辣油腻。

4.运动作息：晨起散步、八段锦等温和运动助排湿，避免大汗后吹风。注意午间小憩养心，保持情绪舒畅。