立夏是夏季第一个节气，标志着气温升高、雨水增多，万物进入生长旺季。

一、常见疾病及预防

伤风感冒：早晚温差仍大，出汗后遇风、空调直吹易受凉。及时擦干汗液，增减衣物，室内外温差不宜过大。

肠胃病：高温高湿致细菌繁殖快，生冷、不洁饮食易引发腹痛腹泻。严把饮食卫生，少吃冰饮、凉拌菜，隔夜食物彻底加热。

心脑血管问题：出汗多、血液黏稠度增加，易头晕、胸闷。老年人定时补水，避免正午外出，稳定情绪不暴怒。

二、养生要点

养心安神：夏对应心，宜静心养神，少怒少躁；午间小憩15–30分钟。

饮食清淡：以健脾祛湿、清热生津为主，多吃苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、莲子、山药等；少甜腻、少重油重辣。常饮绿豆汤、酸梅汤、赤小豆薏米水。

适当运动：早晚散步、慢跑、太极，以微汗为宜，不大汗伤阳。

防湿护脾：多雨潮湿易困脾、乏力，注意通风防潮，少吃生冷甜腻助湿之物。