今日夏至，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至阳气最盛，养生重在“护阳养心”。宜晚睡早起，顺应自然作息，午间小憩补精力。饮食宜清淡，多吃苦瓜、莲子、绿豆等清热解暑之品，少食生冷，避免伤脾阳。适度运动选清晨或傍晚，避免大汗耗气。注意防暑降温，但忌贪凉直吹空调。保持心境平和，避免烦躁，可静坐、冥想调息。此时节宜多饮水、食酸味（如乌梅汤）以生津止渴，为健康度夏打下基础。