白露至，秋意浓，养生核心是“防秋燥、御寒凉”。

饮食首重“润”字。宜多吃滋阴润肺的柔润食物，如秋梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等，可制成羹汤粥品，缓解口干咽燥。避免辛辣烧烤，以免加重秋燥。

起居切记“暖”字。此时昼夜温差极大，有“白露勿露身”之说。早晚务必添加衣物，尤其注意腹部、背部及关节的保暖，切勿再贪凉吹风或睡卧凉席，防止寒气入侵。

精神贵在“收”字。保持情绪安宁，可登高远眺以畅达情志，避免悲秋之感。顺应自然收敛之气，早睡早起，为秋冬健康打下坚实基础。