大寒是一年中最冷的节气，养生核心在于御寒保暖、固护阳气、调养脾肾。

l  起居上宜早睡晚起，避开清晨严寒，注意头颈、腰背、足部保暖，防止寒邪入侵。

l  饮食多吃温热补益的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，忌生冷寒凉，可适当炖煮药膳粥汤滋养脾胃。

l  运动宜选择温和的项目，如散步、太极拳，避免剧烈运动耗损阳气。

l  保持心情舒畅，减少烦躁焦虑，顺应冬藏之气，为来年阳气生发打好基础。

大寒是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期，要做好预防措施。

l  呼吸道疾病预防：外出佩戴口罩，减少冷空气和病菌对呼吸道的刺激；勤洗手，保持手部卫生，避免用手触摸口鼻；适当多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。

l  心血管疾病预防：高血压、冠心病等人群要注意监测血压和心率，遵医嘱按时服药；避免突然的冷热刺激，如从温暖的室内突然走到寒冷的室外；饮食清淡，少吃高盐、高脂食物。