滑雪和登山是备受欢迎的户外活动。不过在享受运动乐趣的同时，安全问题不容忽视。在此特别提醒大家：务必选择正规区域活动，严禁 “滑野雪”“爬野山”。

独自行动时，一定要保证通讯畅通，以便随时联系家人、朋友、工作人员或医务人员。

户外运动安全防护要点

1.配备合适装备

滑雪需准备头盔、护目镜、护膝、护肘；登山要备好登山靴和登山杖。

2.掌握正确运动知识

在正规教练的指导下学习，熟练掌握平衡、转弯、急停等技巧后再独自运动。

3.合理选择场地

依据自身运动水平挑选，初级水平就别挑战高级滑道，避免因停不下来受伤。

4.提前了解情况

出发前了解当地气候。初次滑雪放慢速度，熟悉滑道有无转弯、障碍物和人员分布，防止碰撞。

5.避开身体不适时运动

疲劳、患病、饮酒过量时都别运动，尤其是酒后，肌肉失去保护，极易严重受伤。

户外运动时，遇到意外要冷静应对。摔伤后先活动四肢判断有无关节损伤或骨折，有的话千万别搬动，马上联系医院急救；没有严重问题就查看有无出血、肿胀，简单包扎止血后尽快去医院进一步诊治。

登山迷路时应就原地不动并尝试联络。再次提醒大家，野山常没信号，很危险，千万别去通讯信号覆盖不到的地方爬山。

如突发心脏、呼吸道疾病，要立刻拨打急救电话，让病人平躺，保持呼吸道通畅。