清明是二十四节气中的第五个节气，此时天气转暖、万物洁净清明，气温回升、雨水渐增，此时，应注意以下几点：

1.防过敏

清明时节花粉、柳絮增多，气温波动大，易诱发过敏性鼻炎、哮喘。建议外出佩戴口罩、防护眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔。

2.预防肠道传染病

气温回升加速细菌繁殖，需注意饮食卫生，避免食物中毒或消化不良。冷食应适量，肠胃敏感者建议加热后食用。

3.调节作息，预防春困

白昼渐长，建议早睡早起，适当午休（20-30分钟）以缓解春困。增加户外光照时间，有助于调节褪黑素分泌，改善情绪和睡眠质量。

4.运动与关节保护

清明踏青、登山等活动增多，运动前需充分热身，避免关节扭伤。中老年人应注意膝关节保护，选择缓坡或平路行走。