小满节气之后天气逐渐炎热，自然界阳气升腾，人体阳气亦向外发散，易损易耗。加之雨水增多，湿为阴邪，更易伤阳。此时养生重在平衡——既要适度清热，更要固护脾阳，尤其老人、儿童及体弱者需格外注意。

慎食生冷护脾阳：贪食寒凉易致腹痛、腹泻、食欲不振。脾胃虚寒者可多吃薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气祛湿之品。进食海鲜等寒性食物时，宜配蒜末、姜末、胡椒粉以制寒。日常可喝苏叶或陈皮水，温中化痰。

见“三鲜”清暑热：易上火者可适量吃苦菜、苦瓜、苦菊等清热解暑的应季蔬菜。同时可食冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿、生津润燥之功。小满养生，寒热搭配得当，方能安然度夏。