运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，加强平衡能力、肌肉力量、耐力等锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

日常推荐太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动，能较为全面地锻炼各项身体功能。

身体平衡能力可通过单脚站立、直线行走、侧向行走等方式进行锻炼。

下肢肌肉力量可通过提踵、直腿后抬等方式进行锻炼。

耐力可通过健步走、健身舞等有氧运动进行锻炼。

老年人应遵循安全第一、量力而行、循序渐进的原则，科学选择适合自身的运动方式和强度，养成规律运动的习惯。