清明是二十四节气中的第五个节气，此时天气转暖、万物洁净清明，气温回升、雨水渐增，此时，应注意以下几点：1.防过敏清明时节花粉、柳絮增多，气温波动大，易诱发过敏性鼻炎、哮喘。建议外出佩戴口罩、防护眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔。2.预防肠道传染病气温回升加速细菌繁殖，需注意饮食卫生，避免食物中毒或消化不良。冷食应适量，肠胃敏感者建议加热后食用。3.调节作息，预防春困白昼渐长，建议早睡早起，适当午休（20-30分钟）以缓解春困。增加户外光照时间，有助于调节褪黑素分泌，改善情绪和睡眠质量。4.运动与关节保护清明踏青、登山等活动增多，运动前需充分热身，避免关节扭伤。中老年人应注意膝关节保护，选择缓坡或平路行走。

一、基孔肯雅热基孔肯雅热是一种由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊叮咬传播的急性传染病，以发热、皮疹、关节和肌肉疼痛为主要临床表现。公众可以采取哪些措施防范感染和控制疾病传播？ 1.积极防蚊灭蚊。蚊媒活跃季节使用蚊香、电蚊拍等措施杀灭成蚊；定期清除积水、翻盆倒罐、清理房前屋后的垃圾，对种养的水生植物勤换水并清洗根须，减少蚊媒孳生。2.做好个人防护。流行地区的居民住所可安装纱门、纱窗，悬挂蚊帐；在清晨、傍晚等蚊媒活跃时段外出时，尽量穿浅色长袖长裤，外露的皮肤上涂抹蚊虫驱避剂。3.减少传播风险。12天内有基孔肯雅热流行国家或地区旅居史的人员，或与基孔肯雅热患者共同居住、生活及工作等人员，要做好自我健康监测和防蚊隔离措施。一旦出现疑似症状，及时前往医疗机构就诊并主动告知医务人员旅居史，尽量减少跨区域流动，避免疫情传…

花粉过敏是季节性疾病，通过学习花粉过敏防治知识，掌握正确的防护方法，树立科学应对的信心，从而更好地配合治疗，改善症状，提高生活质量。患者应积极参加医院或社区组织的花粉过敏科普讲座和宣传活动，学习科学的防治知识、践行有效的防控技能。同时，要保持良好的心态，不必因过敏症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪。明确自身过敏原，在花粉季节到来前，提前做好预防准备，早期干预治疗，合理安排出行，将花粉过敏对生活的影响降到最低。

儿童和老年人是花粉过敏的特殊人群，需要特别关注。儿童花粉过敏后，可能会引发花粉—食物综合症，表现为在摄入一些水果或坚果后，口周或口腔内出现瘙痒、红肿等过敏反应。家长应帮助孩子养成良好的生活习惯，避免接触过敏原，在花粉高发季节注意孩子的饮食，避免食用可能引发过敏的食物。同时，要关注孩子的过敏症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。老年人由于身体机能下降，对花粉过敏的反应可能更为敏感，且容易与其他慢性疾病相互影响。老年人在花粉高发季节应尽量减少外出，保持室内空气清新，注意个人卫生，加强营养，提高自身免疫力。若出现过敏症状，应及时就医，并告知医生自己的慢性疾病史和正在服用的药物，以便医生制定合理的治疗方案。

对花粉过敏的患者，推荐在致敏花粉播散前进行预防性治疗，有利于症状控制，并根据花粉播散时间以及对症状产生的影响而决定疗程。当出现花粉过敏症状时，应及时采取措施缓解不适。常用抗过敏药物包括抗组胺口服或鼻喷药物、白三烯受体拮抗剂、鼻用糖皮质激素、生物制剂靶向治疗药，这些药物可以在医生指导下单独使用或联合应用。一些患者还可以在医生指导下进行过敏原特异性免疫治疗（脱敏治疗），以达到对花粉过敏原的免疫耐受，预防哮喘等并发症的发生，且在停止治疗后仍可维持数年效果。对于合并过敏性哮喘的患者，可根据病情采用IgE单抗治疗控制过敏症状。在使用药物治疗的同时，要注意避免过度用药和滥用药物，以免产生不良反应。

春分节气昼夜平分、阴阳各半，此后阳气渐升、雨水增多。养生核心在于阴阳平衡：既要顺应肝气升发，又需健脾祛湿。此时也是北京花粉过敏高发期（3月中旬至4月中旬，主要致敏花粉包括柏树、榆树花粉等），易感人群需提早防范。1.起居防护：关注花粉预报，在花粉大量播散期间尽量居家并关闭门窗；外出佩戴防护口罩、眼镜，鼻腔涂抹阻隔剂；回家前清理衣物上的花粉，进门后洗脸、漱口、用生理盐水洗鼻；勿在室外晾衣。2.饮食调养：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以及海鲜、坚果等常见致敏食物，以防诱发或加重过敏。3.用药与心理：建议在花粉季前进行预防性治疗；出现症状时遵医嘱使用抗过敏药物。保持心态平和，避免焦虑加重过敏反应。

花粉过敏的治疗原则为“防治结合，四位一体”，包括环境控制、药物治疗、免疫治疗和健康教育。环境控制是关键，主要是避免和减少接触过敏原。北京和我国多个城市已开展花粉浓度监测和播报，包括北京同仁医院和北京专业气象台合作建立的北京13个区花粉浓度播报和预报，以及与中国天气网合作建立的全国花粉监测网，过敏人群可以通过微信公众号和百度平台输入所在城市，了解每日花粉浓度，调整出行计划。 在花粉季，花粉过敏患者尽量避开花粉环境，避免去公园草原等花草树木多的地方，出门应穿长袖衣服，配戴口罩，必要时戴上防护镜。此外，雨后不但空气清新，而且花粉浓度最小。外出旅游、休假注意避开当地花粉季出行。在阳光充足且刮风的天气里，最好不要开窗，或者用潮湿纱网或窗帘挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。睡觉时应把外出时穿的外衣放…

北京春季花粉浓度高峰是3月中旬至4月中旬，易感人群需提前防护，如关注花粉预报、减少外出、佩戴防护用品、使用花粉阻隔剂、回家后清理花粉并进行鼻腔盐水冲洗等。 北京地处北温带，花粉症主要出现在树木类植物播粉的春季（3～5月）和杂草类植物播粉的夏末秋初（8～10月），其中春季致敏花粉浓度高峰出现在3月中旬至4月中旬，主要致敏花粉包括柏树、榆树花粉等。多风少雨的季节气候特点有助于花粉的播散、不利于花粉的清除，加之城市绿化种植大量树木，城区空气中花粉浓度逐年升高，引起了近年来花粉症的流行性发作。花粉过敏的易感人群包括有过敏体质的人，如曾患有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的人群，以及家族中有过敏性疾病史的人。此外，长期暴露在户外、接触花粉机会较多的人，如园艺工作者、户外运动爱好者等，也应提高警惕。 …

2026年3月21日是“世界睡眠日”，主题是优质睡眠，美好生活。睡眠是健康三大基石之一，充足优质睡眠可修复身心、增强免疫、稳定情绪、提升记忆。2026 年世界睡眠日倡导：规律作息、保证时长、改善环境、远离熬夜与睡前电子产品。把睡眠当成健康必修课，睡好每一晚，才能精力充沛、心态平和，拥抱更健康、更美好的生活。为提高公众的健康睡眠意识，帮助大家识别与治疗睡眠障碍，北京安贞医院将举办科普讲座，欢迎广大市民朋友参加！时间：2026年3月20日，上午10:30地点：通州院区住院楼3层介入患者手术等候区题目：优质睡眠，美好生活讲者：睡眠医学中心，习昕

2026年3月20日是“世界口腔健康日”，主题是健康口腔 幸福生活。口腔疾病是全球最普遍的健康问题之一。据统计，绝大多数成年人和近九成的学龄儿童都曾受到口腔疾病的困扰，尤其是老年人、弱势群体和贫困人口。常见的口腔疾病包括龋齿、牙周病和口腔癌等，这些疾病不仅影响口腔功能，还可能对全身健康造成威胁。坚持早晚刷牙、饭后漱口、科学使用牙线，定期口腔检查，远离龋齿与牙周疾病。从日常清洁做起，从定期检查坚持，护齿就是护健康。守护口腔健康，就是守护心脏、血糖与消化健康，让笑容更自信，生活更安心。一、通州院区：时间：2026年3月20日，上午9:30地点：住院楼3层介入患者手术等候区题目：口腔健康，预防老掉牙-刷牙您刷对了吗？讲者：口腔科，展新新二、朝阳院区：时间：2026年3月20日，上午9:30地点：停车楼一层温馨家园题目：口腔健康，…

花粉过敏症（pollinosis）又称花粉症，是一类由致敏花粉诱发的、主要由IgE介导的非感染性炎症疾病。春季是花粉过敏的高发季节，主要由风媒传粉的树木类植物引起。这些植物释放大量花粉，导致人群过敏反应，不仅影响鼻腔黏膜和眼结膜，还可能深入气道引发过敏性哮喘。例如，在雷暴天气中，当较高浓度的花粉悬浮在空气中，雷电等气象条件促进花粉破裂，花粉释放出细小颗粒的过敏原引发哮喘等并发症。花粉过敏严重影响患者的生活质量、工作和学习，同时对心理健康产生负面影响，也给医疗系统和社会带来了沉重负担。

2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。耳朵是聆听世界的窗口，听力健康贯穿全生命周期。无论是儿童、青年还是老年人，每个人都要做自己听力健康的第一责任人。让我们携手行动起来，主动学习护耳知识，养成科学用耳习惯，定期进行听力检查，一起关爱听力、守护声音，共享美好生活！小习惯，大影响：你的耳朵还好吗？耳朵是感知声音的重要器官，却常因日常小习惯被悄悄伤害。从清洁方式到用耳习惯，这些细节正影响着听力健康。一、这些习惯，正在伤害耳朵Ø 频繁掏耳朵：外耳道皮肤脆弱，频繁用棉签、挖耳勺掏挖易损伤黏膜、戳伤鼓膜。Ø 长期戴耳机：，音量超85分贝、持续佩戴超1小时，会损伤内耳毛细胞。入耳式耳机还易滋生细菌，诱发外耳道炎。Ø 不当擤鼻涕：用力擤鼻涕会让鼻腔压力…

您了解尿失禁吗？其实平时咳嗽、跑跳、大笑大哭时“尿裤子”、想排尿时没跑到厕所就“漏尿”，都是尿失禁。尿失禁影响人们生活质量，鉴于其对患者的身体健康、心理健康及社会交往等方面产生的严重影响，又称“社交癌”。为了普及尿失禁相关科普知识，北京安贞医院将举办义诊咨询活动，欢迎参加！ 义诊科室：泌尿外科义诊时间：2026年3月6日9:00---11:00义诊地点：北京安贞医院通州院区门诊一楼大厅 北京安贞医院朝阳院区门诊一楼大厅

滑雪和登山是备受欢迎的户外活动。不过在享受运动乐趣的同时，安全问题不容忽视。在此特别提醒大家：务必选择正规区域活动，严禁 “滑野雪”“爬野山”。独自行动时，一定要保证通讯畅通，以便随时联系家人、朋友、工作人员或医务人员。户外运动安全防护要点1.配备合适装备滑雪需准备头盔、护目镜、护膝、护肘；登山要备好登山靴和登山杖。2.掌握正确运动知识在正规教练的指导下学习，熟练掌握平衡、转弯、急停等技巧后再独自运动。3.合理选择场地依据自身运动水平挑选，初级水平就别挑战高级滑道，避免因停不下来受伤。4.提前了解情况出发前了解当地气候。初次滑雪放慢速度，熟悉滑道有无转弯、障碍物和人员分布，防止碰撞。5.避开身体不适时运动疲劳、患病、饮酒过量时都别运动，尤其是酒后，肌肉失去保护，极易严重受伤。户外运动时，遇到意外要冷静…

摔倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。冬天如果下雪、结冰，则路面湿滑，加上衣物很厚，遮挡望向脚下路面的视线，老年人更容易在冬天摔跤，发生骨折。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及引发泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。冬季老人防摔措施1. 家居环境改造在马桶、蹲坑、厨房、楼梯、过道等地方的墙壁上安装防滑扶手，安装小夜灯，给地板打防滑蜡等。2.穿着选择选择具有防滑功能的鞋子，确保鞋底有足够的抓地力。避免穿着过于厚重或滑动的衣物，以免影响行动灵活性。3.雨雪天出行遇到雨雪天，老年人应尽量避免外出。若必须外出，务必做好防滑措施，如使用拐杖、防滑鞋等。同时，建议在衣兜里放一张写有家人联系方式的纸条，以备意外发生时能及时联系家人。4.摔倒后正确处理如果不慎摔倒，不要急于起身。先原地感…

出发前未雨绸缪★ 提前规划，错峰出行，合理安排时间，提前查询目的地天气情况，做好防寒保暖。准备充足的口罩、消毒湿巾等防护用品。★ 老人、孩子、慢性病及孕产妇等重点人群，外出途中要做好个人防护，注意休息，避免过度劳累；尽量远离有发热和咳嗽症状的人员；带好、带齐常规药物和急救药物。★ 做好自身健康监测，出现发热、咳嗽或者咽痛等呼吸道感染的症状，外出途中应正确佩戴口罩，避免把疾病传播给他人。旅途中做好健康防护★ 乘坐飞机、火车、地铁、公共汽车等交通工具时，建议佩戴口罩。注意手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。★ 在候机、候车时，规划好时间，尽量不在人多拥挤、空气污浊的场所久留，选择空气流通的地方等候。★ 遵循咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时，用肘部遮掩，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。不随地吐痰。★ 自驾人员全…

立春养生要点：养肝，护阳，防春寒² 起居：可适当“晚睡”（不晚于23点）早起，注意保暖，多晒太阳。² 饮食：减酸增甘，可吃大枣、山药、菠菜、春笋等，忌油腻辛辣。² 运动：适度运动如散步、太极，舒展筋骨，避免大汗。² 情志：保持乐观，避免生气，多听舒缓音乐，疏肝解郁。 常见病防治：² 感冒、流感：增减衣物，勤洗手，室内通风，少去人群密集处。² 过敏性鼻炎：避免花粉、灰尘刺激，外出戴口罩，坚持鼻腔清洗。² 关节疼痛：注意关节保暖，适度活动。

大寒是一年中最冷的节气，养生核心在于御寒保暖、固护阳气、调养脾肾。l 起居上宜早睡晚起，避开清晨严寒，注意头颈、腰背、足部保暖，防止寒邪入侵。l 饮食多吃温热补益的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，忌生冷寒凉，可适当炖煮药膳粥汤滋养脾胃。l 运动宜选择温和的项目，如散步、太极拳，避免剧烈运动耗损阳气。l 保持心情舒畅，减少烦躁焦虑，顺应冬藏之气，为来年阳气生发打好基础。大寒是呼吸道疾病和心血管疾病的高发期，要做好预防措施。l 呼吸道疾病预防：外出佩戴口罩，减少冷空气和病菌对呼吸道的刺激；勤洗手，保持手部卫生，避免用手触摸口鼻；适当多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。l 心血管疾病预防：高血压、冠心病等人群要注意监测血压和心率，遵医嘱按时服药；避免突然的冷热刺激，如从温暖的室内突然走到寒冷的室外；饮食清淡，…

起居宜早睡晚起，待日出后活动，以避寒养阳。饮食应增温热，可食羊肉、栗子、大枣，适度进补。注意头颈、腰背及足部保暖，睡前可用热水泡脚。运动宜选和缓的室内项目，如太极、瑜伽，微汗即可，避免耗损阳气。精神贵在静养，心态平和，使志若伏若匿，顺应冬藏。